8 минути сутринта

"През 2004 г. прочетох статия в

Предотвратяване

това е извлечено от книгата на Хорхе Круз

. Тъй като статията подчертаваше, че има „енергия през целия ден“ (която отчаяно исках), а не загуба на тегло (което не беше основната ми грижа), започнах да правя много лесно

схема, описана в историята. След като загубих 20 килограма за 2 месеца, купих книгата, за да разширя гамата от упражнения, които правех.

Напредъкът ми беше прекъснат от повече от година бездомник, но продължих да спортувам, дори докато живеех на къмпинг, и в крайна сметка свалих 90 килограма. Още един кръг на жилищна несигурност и

доведе до

около 15 паунда, но преобладаващото мнозинство остава настрана. Надявам се тази година да го пусна обратно и да ставам още по-силен, преди да навърша 50-годишна възраст. "-

Хедър, окръг Мендосино, Калифорния

Захарната интелигентна диета: спрете апетита и отслабнете, докато все още се наслаждавате на любимите си сладкиши!

HD диетата: постигнете отслабване през целия живот със семена от чиа и абсорбиращи водата храни на природата

Яжте, за да живеете: Удивителната богата на хранителни вещества програма за бързо и трайно отслабване

Винаги гладен? Покорете апетита, ретренирайте мастните клетки и отслабнете трайно

Най-добрата книга за загуба на мазнини е кодът на затлъстяването на д-р Джейсън Фунг. Книгата разглежда епидемията от затлъстяване.

Тази книга се занимава с факта, че въпреки диетите и упражненията много хора не са в състояние да отслабнат.

Д-р Джейсън Фунг излиза с нова теория, според която затлъстяването се причинява от хормоните ни, а не от липсата на самоконтрол. Той заявява, че прекомерното производство на инсулин е причината за напълняването ни и инсулиновата резистентност е единственият начин за борба със затлъстяването. Книгата предлага научни доказателства в подкрепа на теорията.

Книгата също така посочва, че когато ядем, също играе основна роля в загубата на тегло заедно с това, което ядем. Той предлага да се следват няколко стъпки за подобряване на здравето ни.

Книги, написани от Лайл Макдоналд

Всяка книга, която можете да прочетете, докато дъвчете ястие, пълно с неприличен вкус на зеленчуци и листа (за да се разсеете), или докато правите лицеви опори или бягате на бягаща пътека.

Най-добрата книга за отслабване е „Как да отслабнем бързо и яростно“ от Субхаш Чандра Тхакур и Лари. Разказва за йога, диета и упражнения.

Свързвам се с няколко, които според мен са отлични

, който също описва метода, който следвам въз основа на това четене ..