как да плувам по-дълго под водата


Отговор 1:

Здравейте.

За да плувате под вода за по-дълъг период от време, първо трябва да тренирате задържане на дъха си за по-дълъг период от време извън водата. Когато плувате под вода, отпуснете мускулите си, защото когато напрегнете мускулите си, в крайна сметка използвате повече кислород, отколкото е необходимо. Ритайте силно, когато стартирате подводно плуване и продължете с бруст. Трябва да се плъзгате възможно най-дълго, преди да започнете следващия бруст, защото плъзгането ще бъде лесно за изминаване на по-голямо разстояние и ще сведе до минимум използването на кислород.

Надявам се това да помогне.

Продължавайте да плувате и бъдете в безопасност. :)


Отговор 2:

За по-дълго плуване под вода,

  1. Увеличете дишането си под вода. Опитайте се да задържите колкото се може повече въздух, когато се гмуркате вътре.
  2. Практикувайте няколко седмици. Ако направите това, тялото ви се опитва да се адаптира към вашата ситуация, това усилие прави белодробния ви капацитет по-висок от настоящия ви.

Просто казано, увеличаването на времето под вода е право пропорционално на дихателния капацитет под водата. Тоест, можете да увеличите времето си под вода, като практикувате същото.


Отговор 3:

Като контролирате дишането и тялото си.

Правете упражнения за контрол на дишането. Опитайте се да задържите дъха си за 2 минути (възможно е).

Откажете се от пушенето, ако го направите. Пушенето намалява белодробния ни капацитет, като по този начин пряко влияе върху количеството кислород, което вдишваме на един дъх.

Опитайте да спринтирате за по-дълго време, в което умирате от въздух, но все още бягате, като по този начин научите тялото да бяга с ниско съдържание на кислород.

Усъвършенствайте своите плъзгащи се и водни движения, минимизирайте триенето с вода, което ще ви помогне да отидете по-дълго във водата.

# ще добавите още, когато ви дойде наум.


Отговор 4:

Ритайте от стената на басейна, дръжте брадичката надолу, така че тялото ви да се издигне, приближете ръцете си до бедрото под тялото и ритайте с гръден удар.

някои предпочитат движение на гърдите с крак и ръка

някои предпочитат само удар с гръден удар и отпуснати ръце.

Продължавайте да издишвате малко.